Zhubnout o 7 kilogramů za týden je snadné, stačí použít jednu z níže popsaných rychlých diet. Takové hubnutí by se ale nemělo natahovat déle než týden, jinak mohou nastat zdravotní problémy.
Správný poměr mezi váhou a výškou je ideálem mnoha lidí. Proč ženy a muži tak touží přizpůsobit se kánonu krásy? Je vyrýsované tělo stereotypem vnuceným společností nebo důležitou součástí zdraví?
Lidé, kteří si hlídají postavu a vědí, jak zhubnout i za týden, si méně stěžují na bolesti hlavy, netrpí dušností, mají normální krevní tlak a hladinu cukru v krvi. Zdravý a energický duch může být skutečně pouze v silném a štíhlém těle.
Bez čeho se to neobejde?
Složení našeho těla zahrnuje: vodu, svaly, kosti, tuk, krev. Pro správné hubnutí 7 kg za týden musíte dodržovat pravidla pro každou z těchto skupin.
- Voda. Při nedostatku je narušeno mnoho důležitých funkcí. Proto jakýkoli způsob hubnutí o 7 kg vyžaduje pít hodně vody. Džusy, čaj a mléko jsou tekutiny a voda by měla být čistá, pitná, nesycená oxidem uhličitým. Potřeba vody v těle je více než dva litry denně. Právě toto množství nasytí buňky a pomůže odstranit přebytek z těla. Jak jednoduše zhubnout? Pít více vody!
- Svaly. Pravidelná fyzická aktivita je užitečná v rozsahu, který si tělo žádá. Pro někoho je každodenní hodinové běhání považováno za pohodlné, pro jiného to mohou být lekce tance několikrát týdně.
- Kosti se skládají z bílkovin. Základem správné výživy by proto mělo být dostatečné množství bílkovinné stravy. Nejlépe se vstřebává odpoledne.
- Tuk tělo zpravidla nepotřebuje v objemech, ve kterých se ukládá. V tukové tkáni se hromadí škodlivé látky, které se do těla dostávají s potravou. Po čase se mohou toxiny z těchto usazenin vrátit do krve. V důsledku toho se nelze vyhnout otravě těla. Proto je potřeba se snažit zbavit se tuku.
- Krev nese živiny. Aby měla co vydržet, je potřeba jíst vyváženě a týden před dietou po dohodě s lékařem absolvovat vitamínové kúry.
Rychle nebo postupně?
Odborníci na výživu věří, že kompetentní hubnutí je 3-5 kg za měsíc. Právě toto tempo umožňuje každé buňce těla postupně si zvykat na změněné podmínky.
Při přemýšlení o tom, jak zhubnout, se člověk snaží vidět rychlý výsledek. Výzvou je například snížit váhu o 7 kg, abyste si zapnuli své oblíbené šaty, protože na večírku chcete opravdu zazářit! V takových případech přijdou na pomoc diety. S jejich pomocí se můžete zbavit přebytku za týden.
Jednodenní a dvoudenní diety nepřinášejí tělu výhody, ale stres navíc. Pevný jídelní plán na měsíc není vhodný pro každého, protože chcete zhubnout co nejúčinněji. Dieta určená na 7 dní je kompromisem. S jeho pomocí můžete vidět výsledek a opravit jej. Existuje několik způsobů, jak zhubnout za týden o 7 kg. Každý z nich je testován a testován mnoha ženami. Zbývá vybrat vhodnou možnost a předat nové tělo!
Dieta "milovaný"
V procesu takové stravy je tělo za týden vyčištěno a uzdraveno, díky čemuž odcházejí další kila. Nejlepší výsledek pro 7 kg.
| 1 den | Je dovoleno pít jakékoli tekutiny a dokonce i vývary, kolik chcete. |
| 2 dny | Výborným pomocníkem při spalování tělesného tuku jsou zeleninové saláty, zejména ty obsahující bílé zelí. |
| 3 dny | Opakování prvního dne - pitný režim. |
| Den 4 | Jakékoli ovoce je povoleno. Užitečné jsou zejména grapefruity, které účinně bojují s tukem. |
| Den 5 | Doplňují se zásoby bílkovin. Vařené kuřecí řízky, vejce, odtučněný jogurt. |
| Den 6 | Opakování prvního a třetího dne, libovolné tekutiny. |
| Den 7 | Dokončení diety. Postupný přechod na každodenní výživu. K snídani je povoleno pár vajec a čaj, černý nebo zelený. Druhá snídaně se může skládat z jakéhokoli ovoce, kromě banánu. Oběd je vývar nebo lehká polévka s cereáliemi. Odpolední svačina je podobná druhé snídani. Den zakončete zeleninovým salátem ochuceným solí a rostlinným olejem. |
Dieta bez kompromisů
Omezení příjmu potravy vám umožní snížit tělesnou hmotnost o 7 kg za týden.
- Pondělí. 1 st. nízkotučný jogurt ráno, 2 vejce a 20 gr. odpoledne sýr, večer zeleninový salát.
- Úterý. 1 st. ráno jogurt, odpoledne jablko a vařené vejce, večer 1 vařené vejce.
- Středa. Neslazený čaj ráno, odpoledne 150g. tvaroh, večer zeleninový salát.
- Čtvrtek. 1 st. ráno jogurt, k obědu vajíčko a 8 čerstvých nebo sušených švestek, večer vajíčko.
- Pátek. Ráno neslazený čaj, salát od 100g. čerstvá mrkev nebo zelí přes den, 1 vejce večer.
- Sobota. 1 st. kefír ráno, pár jablek nebo pomerančů odpoledne, 1. kefír 1% večer.
- Neděle. 1 st. kefír ráno, odpoledne jablko nebo pomeranč a 30 gr. sýr, 2 vejce večer.
Je důležité dodržovat pitný režim, vypít 2 a více litrů vody denně, protože tělo mnohem snáze zhubne odstraněním přebytků vodou. Odborníci na výživu nedoporučují kombinovat dny nízkokalorické výživy s intenzivní fyzickou aktivitou.
Dieta "účinná"
Dieta předpokládá, že za týden tělo přijme potřebné látky. Neexistují žádná omezení ohledně množství jídla. Očekávaný výsledek je 7 kg. Pro udržení vodní rovnováhy v těle je důležité vypít alespoň 2 litry vody denně. Jídelní plán je:
- 1-2 dny: beztučné jogurty a tvaroh;
- 3-5 den: pohanka, můžete osolit, ale nemůžete přidat cukr;
- Den 6-7: ovoce a zelenina, kromě hroznů, banánů a brambor.
Stejně jako u většiny diet je tento způsob omezení příjmu potravy kontraindikován u těhotných a kojících žen a také u těch, které mají problémy s gastrointestinálním traktem.
Kefír-pohanková dieta
Tato metoda dietního omezení nejen řeší otázku „jak zhubnout", ale také umožňuje vyrovnat se s chronickou únavou, nespavostí a stresem doplněním chybějících stopových prvků. Takovou dietu se doporučuje používat jako léčbu nízké hladiny hemoglobinu v krvi, při různých kožních onemocněních, k normalizaci funkce jater a žlučníku.
Pohanka se příznivě odlišuje od ostatních druhů obilovin vysokým obsahem bílkovin a malým procentem sacharidů, protože omezením jejich použití můžete zhubnout. Spolu s ovesnými vločkami je pohanka považována za nejvíce nasycenou z hlediska počtu stopových prvků.
Kefír je na prvním místě mezi všemi fermentovanými mléčnými výrobky. Za týden úspěšně odstraňuje toxiny z těla, zlepšuje procesy trávicího traktu, pozitivně ovlivňuje pleť a snižuje alergické reakce.
Předpokládá se, že kombinace „kefír + pohanka" umožňuje tělu spálit tuk o 7 kg nebo více, aniž by chyběly živiny.
Pohodlné čištění těla
Pohanka se promyje a namočí do vroucí vody. Další vaření je nežádoucí, protože při dlouhodobém tepelném zpracování se ztrácí mnoho užitečných látek. Kefírovo-pohanková dieta je založena na použití 1 litru kefíru denně a pohanky bez omezení. Jediným doporučením je zdržet se pohanky 4 hodiny před spaním. Pro dosažení nejlepšího výsledku by se měl kefír vypít půl hodiny nebo hodinu po kaši.
Mechanismus, kterým dochází k očistě, spočívá v tom, že pohanka bez oleje funguje ve střevech jako kartáč. Odstraňuje škodlivé látky ze stěn a pomáhá je vynést ven. Tento typ diety můžete dodržovat od 7 do 14. Kurz se doporučuje opakovat za měsíc, ne dříve.
Výsledek získaný pomocí jakékoli stravy za týden lze upevnit pouze zdravým životním stylem. Správná výživa, správný spánek, fyzická aktivita a čerstvý vzduch jsou hlavními pomocníky k dosažení harmonie mysli a těla.